Перейти до основного вмісту

Публікації

Показано дописи з Лютий, 2013

Цитати

Стаття, яка буде часто оновлюватись.  Адже тут зібрані цікаві цитати з книг. Поки що мало... Далі буде більше.
"Неудача не делает человека неудачником. Попытка делает его победителем"
"Если делать то что всегда делал, то и получиш то что всегда получал"
"Если ученик готов, учитель найдется"
Также:
9 способов поднять настроение

Дивні фрукти

"Разнообразие, которое впечатлит любого. От привычных бананов и ананасов, знакомых манго и маракуйи до удивительных локальных мангостинов, логнана, лонглонга, драгон-фрута и многих-многих-многих других."

Тепер залишолось знайти відповідності.


Оригінал

9 способов поднять настроение

«Нет скучной работы, есть скучные люди»
(Джим Маккарти)

Добре сказано)))). Але чомусь частіше ми переконуємось в іншому, а можливо і справді уся проблема в нас. Ми ж поки що не знаємо границь нашого розуму, він ж може нас і опустити і так же підняти.

Але якщо ви все таки вважаєте що скучна робота є))). погляньте на 9 варіантів, як можна зробити її більш веселішою)

"Наверное, у каждого было такое… Предстоит долгая, скучная и муторная работа. Скинуть её не на кого, придётся делать самому. Оттягивать тоже уже не получается… Надо начинать, а на душе кошки скребут… Делать ничего не хочется. Совсем. Ну как работать в таком состоянии!

Лезу в Гугл. Может, там найду лекарство от болезни? Странно, но когда я сделал поисковые запросы в Гугл «Как поднять настроение перед скучной работой» и «Как поднять настроение перед работой», гуру всемирного поиска после некоторой задумчивости выдал: «Нет результатов для…»

Как «нет»? Такая серьёзная проблема, и что, не освещалась ни разу? Ладно, придётс…

Перший подих весни

Наступний тиждень - останій тиждень лютого. В п`ятницю вже зустрічаємо весну.
Сніг потрохи сходить, вже більше відкритих місць.

З понеділка ми відчуємо перший подих весни. Температура буде плюсовою вдень, а ввечері, ще  мінус. По прогнозам, 4-5 березня, буде останнє похолодання.

А далі весна.

А ось і прогноз:

Gismeteo


Чемпіонат Світу зі спортивного орієнтування (WOC). Історія

Орієнтування:

День захисника вітчизни

З Днем Захисника Вітчизни


Яка робота найкраща?

Яка робота найкраща?

Ще один варіант, коли робота займатись тим, що тобі подобається!!!

Фінал. Що далі?

Останній день був вчора...
Залишилось одне запитання. Що далі?
Що далі потрібно вивчати і до чого себе привчати.
Негативну звичку здобути легко. Важче навчтись чомусь хорошому.
Залишилось лише вибрати, що хороше мені потрібно...

Звичка. День 30

Ось і він ФІНАЛ!
Закінчились 30 днів. Завтра все можна забути, або продовжувати далі. Ось головна перевага 30 днів. Можна зробити вибір. Бути чи не бути. І надіюсь, що кожне з цих рішень можна буде легко дотриматись.
Один із важливих уроків. Складно буває спочатку, всередині або в кінці. В будь-якому випадку буде складно. І чим раніше, тим краще. Тим швидше можна буде отримати результат.

Мотивация от ASICS

ASICS - Превзойди себя!

Звичка. День 27-29

Все завтра фінал.
Яке це задоволення! І яке це нестерпне бажання фіналу. Залишається один день. Починається відлік не по дням, а по годинам.
День 27. Субота
Субота - перший день вихідних. Перший день який можна цілковито посвятити особистим планам. Опублікував порядок проходження дистанції в Чехії на Чемпіонаті Світу з рогейну та порядки проходження Чемпіонів по категоріям.

Чемпіонат Світу 2012 з рогейну (Чехія WRC 2012)

Чемпіонат Світу з рогейну 2012 року. Чехія. Погодні умови просто жахливі +5 вдень. І дощ. Вночі заморозки. Змагання в кінці серпня вимагали висококласної підготовки.
Але все це вже історія. Змагання можна лише згадувати. Зробити висновки і аналіз. Підготовка нашої команди була просто жахлива. Два різних табори, дві різні ідеології. Які в поєднанні хотіли отримати якийсь результат. Якийсь результат і отримали...
Моя дистанція: 69км напряму і 100км по шляхам за 24 години. Всього лише 32 КП

Звичка. День 26

Есть только два способа прожить жизнь.
Первый: как будто никаких чудес не существует.
Второй: как будто всё на свете является ЧУДОМ.
                                                                             Альберт Энштейн

Створюю звичку. День 23-25

Зі святом!!!
Все залишаються останні кроки. Остання п`ятірка.  Огляд трьох останніх днів 23,24,25.

День 23
Публікація карт і дистанцій, які бігав в 2012 році, частина друга. Продовження першої публікації.
Пункт перший: підйом Після вихідних минулив лише один день. Ще залишився заряд. Проснувся легко і невимушено.
Пункт другий: зарядка Вранці ногі самі себе несли. Лише вперед і вперед. Довелось трохи стримувати свої бажання... Щоб не перестаратись. А вони все давай біжи. Побігли...

1000км в місяць!

Приклад місячних бігових об`ємів перед марафоном. Об`єми просто нереальні...

№Недели, месяц Тренировки Км.  1  10×1км (3:00-2:45)  247  2x(10×300м)  2 10×1км (2:57-2:51)  222 40км по 3:38/км, прогрессивно с 18:31 до 17:26  3  2×5км (15:12 и 14:41)  232 30км по 3:32/км12×1 (3:03-2:55)  4 40км по 3:39  прогрессивно с  18:38 до 17:55  250 4×5км (15:29, 15:30, 15:29 и 15:26)20км по 3:20/кмИюль  1070  5 Утро: 16км по 3:26  278 Вечером 16км по 3:144×3км по 8:52, 8:54, 8:48 и 8:48Утро 20км по 3:28Вечером 30км по 3:32- 3x(10x300m)  6 40км по 3:27/км  154 15×1км (2:58-2:56)  7 10x 300м  184 35км пo 3:28/км  8 10×1км (3:00-2:53)  220 40км по 3:31/км прогрессивно от 17:54 до 17:06  9 10×2км (5:57-5:50) 240 30км по 3:1610×300м40км по 3:26Август  1131  10 2×5км по 15:02 и 14:52

Карти 2012 року (частина друга)

Продовження попереднього огляду карт: частина перша
Спочатку планував поділити на дві частини, але буде ще третя.

Так ось частина друга. Більшість змаганнь тренувальні (перехідний період)

16 червня, Сабарів. Довге тренування, майже 11,15 км - 30 КП

Звичка. День 22

Ранкова зарядка

Відео приклад


Коротка стаття про ранкову зарядку>>

Звичка. День 21

Стартував другий десяток дослідженнь та експериментів.

Неділя - кінець тиждня. Час коли потрібно оглянутись і зробити плани на наступний тиждень. Щоб стати ближчим. Ближчим до цілей, до мрії.

Кожен крок робить нас ближчими і ближчими до мети.
Кожне тренування робить нас сильнішими. Маленький крок початок великої перемоги.

"Without fear and without favour" Financial Times
"Без страху та без фавору (покровительства)" Financial Times 

День 20. Юки Каваучи.

Розпочався 20 день.

20 днів підряд одні і ті ж самі пункти і переживання. Трохи нудно.
І ось.

Сьогоднішня невеличка історія про простого японського бігуна-любителя (він працює по 8,5 год п`ять днів на тиждень цілий рік). І показує просто надзвичайні результати.


"Своей выстраданной победой на марафоне в Беппу с новым личным рекордом и рекордом трассы 2.08.15 японский бегун-любитель Юки Каваучи опять привлек внимание к своей особе. Итак, немного о нем.
Родился в 1987 году, начал тренироваться в беге в 13-летнем возрасте, бегая со своей матерью. К моменту окончания старшей школы в возрасте 18 лет уже имел очень большой беговой стаж и входил в команду школы по экидену. В том году в результате несчастного случая погибает его отец и, чтобы иметь возможность учиться дальше, Юки попадает в команду Христианского университета по экидену, что давало возможность бесплатного обучения в престижном и довольно дорогом учебном заведении. Но участие в команде по экидену - это не только финансовые бл…

Звичка. День 19

В календарі місяць "лютий". А на дворі пахне весною... В Криму цвітуть підсніжники...
Скоро стане тепліше і варто подумати про здоров`я.   Один із варіантів велосипед.

Посилання на оригінал І ось цікава графіка по даному питанню.

А далі мій день...

День 18. Схід

День 18. Ще один плюс ранкового підйому. Зустрічати схід Сонця.  Ти бачиш, коли все починається!
І виглядає це - прекрасно...

Звичка. День 17

Управлять можно только тем, что можна измерить.
Головне питання: для чого мені все це потрібно? Як можна виміряти результат? Яка з цього користь?
Спробую трохи внести пояснення по кожному пункту.
Пункт перший: підйом Вранці з`являється час, який можна використати для власних потреб. Наприклад, вранці можна читати книги. За тиждень можна прочитати в декілька раз більше, ніж звичайно.  Вранці можна робити зарядки... Вранці можна доробити те, що залишилось вчора.

Створюю звичку. День 16

Невелика цитата для початку:
Во фразе “Ты – это то, что ты ешь” существует большая доля правды. Невозможно поддерживать организм здоровым, ежедневно поедая нездоровую пищу. Конечно, съесть пачку сухариков с быстрорастворимой лапшой на обед намного дешевле, чем купить полноценный суп с салатом из свежей зелени, но на своем здоровье экономить нельзя.
Аналогічно можна підмітити,що ти такий, які твої думки. Тому перед тим, як щось змінити потрібно змінити своє ставлення до даного питання чи проблеми.
День 16
Пункт перший: підйом Використав вчорашню вдалу стратегію підйому. Подалі сховав будильник...Щоб 100% встати!!! І все вийшло.  І ще, що не менш важливо. Раніше ліг спати. І користь подвійна: легше вставати і пульс стабілізується!

Створюю звичку. День 14-15

Сьогоднішня публікація поєднала в собі звіти за два дня. За неділю та понеділок.
І так спочатку...

День 14.
Пункт перший: підйом Недільний ранок...І вставати зовсім не було бажання. Аж ніякого.... Жодного... Тому пункт відкладений ще на день. А в загальному вже + 4 дні!!!
Пункт другий: зарядка Декілька вправ. На руки, на ноги.  Пара вправ на гнучкість ось і вся зарядка. Але основне попереду - це тренування.

Чемпіонат Європи (ERC 2013). Іспанія

І так зроблю невеличкий опис Чемпіонату Європи із рогейну (24 години орієнтування) в Іспанії.

Наша команда перед стартом. З енергією і натхненням вперед.


Після фінішу фото не має...Хоча можна уявити що це було за видовище.

Створюю звичку. День 13

Створюю звичку. День 13

Почався 13 день. І знову початок повна труба... Хочеться все змінити, але все ніяк не виходить. Але потрібно пробувати і пробувати, рано чи пізно стіна розіб`ється.  І я побачу світло в кінці тунелю.
Пункт перший: підйом Підйом повний мінус. Так що це пункт затягується ще на два додаткових дні... А я хотів по закінченню добре потрімати.
Пункт другий: зарядка Зарядка була повноцінним тренуванням. Пробіг 13 км. Порівняно з рогейном і 24 часами бігу - це мізер... Але все таки достатньо. Тренування пройшло добре. І стало легше. Легше, ніж було до тренування. Потрохи приходжу в себе.

Створюю звичку. День 12

Наступив 12 день моєї епопеї. Скоро наступить половина. Середина між початком та кінцем.
До половини ще залишилось декілька кроків...
Все починається з кроків, з кроків на зустріч і ними й закінчіється.

Пункт перший: підйом
Якщо вчора підйом був важкий, то сьогодні він виявся про смертельним. Надзвичайно складним.  20хвилин приводив себе до тями. Знаходився десь в проміжку між сном і явью...
Постояв подумав...подумав...і ще раз подумав. І пішов приліг...