Перейти до основного вмісту

Публікації

Показано дописи з Березень, 2013

Спринт по-американськи

Спорт - розвивається. В кожній країні, в кожному виді спорту знаходять свої "фішки", які дозволяють вигравати.  Новаторські способи підготовки дуже швидко стають доступними тим хто шукає. І це потрібно використовувати. Жити в замкненому колі...-це програш...
Хоч і поки що орієнтування слабо спеціалізований вид спорту по дистанціям, але в майбутньому все можливо...Розглянемо короткий огляд, коротке порівняння способів підготовки. Порівняння спринту там і тут...

Чемпіонат України по радіопеленгації. Крим

З 22 по 25 березня проходив Чемпіонат України зі спортивної радіопеленгації (простими словами "охота на лис"). Змагання включали 4 старти : спринт, класичні дистанції, радіоорієнтування.

 Як і у всій Україні погода була не типовою для Криму. В суботу випав сніг.

Дистанції зі змаганнь

25 березня. Радіоорієнтування - Піонерське
Зайняв 3 місце, по факту провалив дистанцію - помилився в виборі варіанту, плюс помилка на одному перегоні)



Права тестировщика

"Биль о правах тестировщика"
1. У вас есть право в любое время поднимать вопросы, касающиеся тестирования, качества и процесса.
2. У вас есть право задавать вопросы заказчикам, программистам и другим членам команды, и получать своевременные ответы.
3. У вас есть право просить и получать помощь от любого из членов команды, включая программистов, менеджеров и заказчиков.
4. У вас есть право оценивать затраты времени на задачи тестирования и включать в их общие затраты времени по каждой итерации.
5. У вас есть право своевременное получение инструментов, необходимых для решения задач тестирования.
6. У вас есть право рассчитывать на то, что вся команда, а не только вы лично, отвечаете за качество и тестирование. з книги "Гибкое тестирование" Криспин Л., Грегори Д.
Кожний з пунктів може бути примінений в спорті. Кожен має право шукати інформацію, і покращувати свої навики.

Тренування. Радіо

З середини березня бігав ряд тренуваннь по радіопеленгації ("охота на лис").
Всього пройшло 5 тренуваннь, всі тренування в голосієвському лісі.

17 березня, 3,5 МГц, 9.1 км


Березневі старти

Під кінець березня пожвавлюється мігрування спортсменів...
Розпочинаються перші старти.
Перші відбори.

Старти з орієнтування:

Відбори до збірної СОБ

22-24 березня, Черкаси
В програмі: тест 3км, довга і спринт
Більше тут...

Успіх

Успіх - це те чого всі хочуть.
Успіх - це перемога.  Успіх - це коли все вдається.
Часто ми шукаємо ключ до успіху:

У природы нет плохой погоды...

"У природы нет плохой погоды -Каждая погода благодать.Дождь ли снег - любое время годаНадо благодарно принимать,"


Рон Хілл - спортсмен легенда

Невелика стаття про людину на яку варто рівнятись. Яка багато досягла в спорті.

Спочатку декілька цитат:

Тренировался в беге на длинные дистанции начал в 1956 году, постепенно увеличивал нагрузки.
После вторичной победы в чемпионате Англии в 1964 году начал вести ежедневный дневник тренировок и ведет его уже 48 лет. 
Всего на его счету 115 завершенных состязаний на марафонской дистанции, в 25 марафонах он выбегал из 2 часов 20 минут.  Рон Хилл участвовал в различных пробегах на территории более 100 стран.
за время с 1964 года по февраль 2013 года он пробежал 253500 километров
За эти 48 лет он пропустил только пару дней, когда попал в автомобильную аварию, сломал себе пару ребер и врачи были вынуждены ампутировать большой палец на ноге.

Снігу підсипало

В календарі вже весна.
А на дворі сипле сніг.
Вранці трохи підсипало...



Надіюсь це не на довго.
Скоро змагання :)

Прогноз погоди: Gismeteo / yr.no (Вінниця)

WOC 2005. Japan

Перший Чемпіонат Світу зі спортивного орієнтування про який хотів згадати був WOC 2001 року в Tampere Finland. Але з матеріалами по чемпіонату поки що справи кепські. Більшість карт тоді не знаходилось в мережі інтернет. Інші карти просто втрачені. Але мої пошуки продовжуються.

Так що розпочнемо з Чемпіонату Світу в Японії. Змагання вперше проходили в одній із азіатських країн. І поки що єдиний раз...

Результати змаганнь:

Sprint (спринт)

Men
1) Emil Wingstedt SWE 14.31.0,
2) Daniel Hubmann SUI 14.41.5,
3) Jani Lakanen FIN 14.45.7,

4) Öystein Kvaal Österbö NOR 14.47.1,
5) Andrey Hramov RUS 14.49.2,
6) Martins Sirmais LAT 15.01.0,
7) Troy de Haas AUS 15.02.4,
8) Simonas Krepsta LTU 15.02.5,
9) Marian Davidik SVK 15.10.0,
10) Petr Losman CZE 15.11.8
Women
1) Simone Niggli SUI 14.02.7
2) Anne Margrethe Hausken NOR 14.34.4,
3) Heather Monro GBR 15.01.7,

4) Emma Engstrand SWE 15.03.1,
5) Vroni König-Salmi SUI 15.09.5,
6) Dana Brozkova CZE 15.28.3,
7) Karolina Arewang-Höjsgaard SWE 15.31.0,
8…

Спринт Ж-21, Ч-18. Аналіз дистанції

Попередньо була описана дистанція Ч-21.
Як на мене дистанція легша, але з більшою кількістю варіантів. Нагадаю змагання проходили в мікрорайоні поблизу 25 школи.

Так ось варіанти по пунктам.

1КП


8 березня!

Зі Святом!

оригінал

Аналіз спринту. Чемпіонат області 2 день

Аналіз спринту другого дня Чемпіонату Області.
Дистанція проста. Але все таки було декілька варіантів на вибір.
І ще...
Перша частина - бігти швидко
Друга частина - бігти швидко і орієнтуватись.

Дистанція Ч-21. Варіанти.

Вправи. Стрибки зі скакалкою.

10 хвилин вправ із скакалкою

Попередньо бажано зробити 10 хвилин розминки, розтяжок.
0:00-0:20 - Вправа № 1: дві ноги разом 0:20-0:30 - Відпочинок

Чемпіонат області

На вихідних приймав участь в Чемпіонаті області.
Карти знайомі...
Дистанції прості.

В перший день розмічена дистанція в Парку Дружби.

Другий день спринт, ставив дистанцію.
Хотілось зробити щось цікаве і надіюсь що в мене це вийшло.
Завтра спробую проаналізувати вибір варіантів на дистанціях еліти...

А поки результати змаганнь.

Карти 2012 року (третя частина)

Карти 2012 року. Частина третя.
21 вересня 2012 року. Чемпіонат України (багатоборство) с. Бояни. Спринт

Вживання води

Спортсмени, ретельно стежать за потраплянням в їх організми достатньої кількості жирів, білків, вуглеводів і вітамінів. А споживання води залишається безконтрольним. Необхідно враховувати, що ми можемо втратити 40 відсотків білків, жирів і вуглеводів - і залишитися при цьому в живих, а втрата всього 10-12 відсотків води приведе до обезвоження організму спортсмена і до смерті.

Зазвичай ми згадуємо про воду лише тоді, коли виникають проблеми. Сильна спрага, сухість в роті, слабкість. Ми часто запізнюємося з тим щоб випередити ці симптоми. Погіршується еластичність м'язів і сухожиль. Із-за не своєчасного потрапляння води в організм спортсмена, частіше виникають розтягування м'язів.

Перш за все, людське тіло - ходячий бурдюк з водою. Оскільки м'язи містять більше всього води (72 відсотки; у кістках - 22), то чим більше у нас м'язів, тим більше води в нашому організмі. Загальний її коливається від 50 до 70 відсотків, залежно від віку (у дітей більше, ніж у ), (у жіночо…