Перейти до основного вмісту

Публікації

Показано дописи з Квітень, 2013

Salomon Trail: "Волчье горло".

19 травня в с. Зазим`ї  Salomon Trail.

Стаття про змагання >>

ПОПЕРЕДНІ РЕЗУЛЬТАТИ ЗМАГАННЬ >>



Дистанції 5-10км (кому, яка більше подобається).
Заявка до 17 травня...

Програма змаганнь

Орієнт ШОУ (О-ШОУ) NEW!

О-ШОУ - коротка, майже блискавична дистанція.
Часто це від 100м до 1км. Дистанція - на швидкість розуміння карти і місцевості, концентрацію і увагу...

NEW!!!
NICE DISTANCE FROM CHINA...




100м Hong Kong

Далі більше дистанцій

Підготовка. Основа

У кожного із нас є ціль.
Досягнення успіху, результатів.



Ціль - це вже кінечний результат, якого ми хочемо досягнути.
Якщо ми будемо робити, те що робили завжди, все буде так як і було завжди...Для того щоб отримати результат, який ми хочемо потрібно змінуюватись - рости...

В спорті (в житті аналогічно) ріст результатів чітко пов`язаний з підготовкою спортсмена, чи просто людини.

Тому спочатку відповідаємо на питання чого ми хочемо?

А далі, відкриваємо для себе світ підготовки... Підготовка, як ідеал не має меж...

1st control training (Тренування взяття 1 КП)

Вправа з орієнтування: 1st control training 

Тип тренування: Швидкісне орієнтування, Спринт
Рівень: Еліта, Юніори
Інтенсивність: Висока  Тривалість підготовки: Понад 30 хвилин OCAD : Так
Мінімальна кількість учасників: 2

Тренування. Орієнтування. Training №2

Другий тиждень проводжу інтенсивно тренуючись на картах.
Дистанції трохи по-коротше. Все-таки відпочинок!
Але напруження і стресу більше.
Головна задача - концентрація на дистанції.

17 квітня. Вікна... 4,7км, Лісопарк

Эмиль Затопек. Легендарный чешский спортсмен.

Уривок з книги... Про людину, особистість, яка любила бігати...
Эмиль Затопек


Чешский солдат, косолапый увалень, бегавший с таким жутким видом, "будто ему только что всадили нож в сердце".
Эмиль Затопек до такой степени любил бегать, что, еще будучи пехотинцем в учебном лагере для новобранцев, как всегда, прихватив с собой карманный фонарик, отправлялся ночью в лес и там бегал.
В своих армейских башмаках. Зимой После целого дня строевой подготовки.

Как Вы психически подготавливаетесь?

Знайшов одну невеличку статтю про психологічну підготовку деяких спортсменів.
Стаття 2009 року. З інтернет сайту який вже не існує: orienteering.is

Варто почитати:

Как Вы психически подготавливаетесь?

На вопросы о психической подготовке отвечают звезды мирового ориентирования:
Daniel Hubmann, Anne Margrethe Hausken и Olav Lundanes.

Daniel Hubmann: Я не делаю много специально направленной подготовки. Хорошие результаты помогают мне поднимать уверенность в своих силах.


Тренування, тренування, тренування №1

В п`ятницю і на вихідних вирішив побігати трохи технічних тренуваннь.
Сніг зійшов і можна розсікати...

12 квітня, Бучми - 6,1км


O-Wiki

O-Wiki - новий сайт, який намагається зібрати найбільшу базу знань пов'язаних з орієнтуванням. Використовуючи принципи Вікіпедії(найбільшої відкритої он-лайн бібліотеки).

Основна мова - англійська та німецька(але думаю це поки що).

Сайт: www.o-wiki.net

Наступальне орієнтування. Шведський елітплан.

Елітплан можна поділити на 4 головних зони:
аналіз тренувальне середовище Шведський союз орієнтувальників – і змагальна діяльність Навчання тренерів для підвищення компетентності
Кожна зона має свій шлях розвитку. Ми маємо бути напористими і мати правильний фокус діяльності, кожен день протягом року.
Головна мета тренуваннь є: зменшення різниці між максимальної швидкістю і швидкістю орієнтування ріст максимальної швидкості

Good maps!

Декілька цікавих карт...

Карта з Ізраїлю. Багато зеленого і швидше всього низького лісу, і незрозумілі написи...



Головні запитання спортсмена

Початок.
Чи є я спортсменом?
Спортсмен - людина, яка займається спортом. Чи ні? Спортсмен - людина, яка займається спортом і хоче досягнути результату. Чи ні? Спортсмен - людина, яка займається спортом, хоче досягнути результату і при цьому докладає зусилля. Осі більш-менш адекватне визначення.
Ким являться кожен з нас? Чи самі ми хочемо досягнути результату чи нам нав`язує хтось це бажання.
Люди, які ідуть на заняття під примусом - не спортсмени. Забери палку і вони не будуть займатись.

Salomon Trail

Salomon Trail - змагання по кросу на пересіченій місцевості. Точніше просто напряму зі спусками, підйомами, хащами, стежками і просто чистим лісом.

7 квітня 2013 в с. Конча-Заспа неподалік від Києва пройшов 1-й етап

Бігав дистанцію 20 км (вийшло трохи більше 20,7км по часам)

Бігли 3 кола, після тих хто стартував 5, 10 км, але все таки на першому колі трохи довелось потоптати...