Перейти до основного вмісту

Публікації

Показано дописи з Травень, 2013

TRAIL RUNNING SALOMON CUP 2013 (2-ий етап). Інформація

Salomon Trail - змагання по кросу на пересіченій місцевості. Точніше просто напряму зі спусками, підйомами, хащами, стежками і просто чистим лісом.

В суботу, 1 червня 2013 року стартує 2-етап TRAILRUNNINGSALOMONCUP 2013. 

Організатори приготували декілька захоплюючих дистанцій на вибір...Одна краща іншої.

Перша дистанція: 100км захоплюючого бігу по Карпатським горам

Карта дистанції



Попробуй!

• Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком. В течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны, каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол дня.• Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец. Ты увидишь, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды. В течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и через месяц ты заметно похудеешь (касается только имеющих лишний вес).

• Попробуй не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине.Ты увидишь, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше.

Чемпіонат України (рогейн - 24 години)

В суботу-неділю приймав участь в Чемпіонаті України з рогейну ( 24 години орієнтування).
Змагання планувались як підготовка до Чемпіонату Світу, який буде в кінці липня в Росії, неподалік Пскова.

Змагання командні...

Для початку без аналізу...
Трохи пізніше напишу. Поки що карта з нашими шляхами і шляхами переможців. І пара фоток.


Карта із шляхами:


Прямолінійне орієнтування

Вправа з орієнтування: Орієнтування по прямій

Тип тренування:Компас, Читання карти 
Рівень:Елітній, Юніорський, середній рівень
Інтенсивність: Низька, середня, висока Тривалість підготовки: Менше 5 хвилин  OCAD : Ні Мінімальна кількість учасників: 1


Тренування. Training. Тренування №5

Минулий тиждень виявився доволі яскравим.
На початку тижня - головна ціль: відпочити...
Тому лише декілька технічних тренуваннь.
17 травня, Лісопарк тест - 5км - 22:14

Краще, ніж минулого разу... Але ще недотягуюю до найкращого результату.

Саломон трейл "Волчье Горло"

В неділю пройшли цікаві змагання - Саломон Трейл (кросовий біг по місцевості).

Хороші організатори, дружня атмосфера, добре підготовлена і цікава дистанція - ось що запам`яталось перш за все.

Погода всім усміхнулась. Під час забігів було сонячно... Занурення в теплу водичку під час бігу - це круто.


Читання карти на бігу

Вправа з орієнтування: Читання карти на бігу


Тип тренування:Читання карти

Рівень:Юніорський рівень, середній рівень, початковий рівень
Інтенсивність: Низька, середня, висока Тривалість підготовки: Менше 5 хвилин OCAD : Ні Мінімальна кількість учасників: 1

Тренування. Training. Тренування №4

Тренування серія з 7 по 12 травня.
В період Командного Чемпіонату із спортивного орієнтування.

7 травня, Лісопарк, інтервальне тренування, 7,5км - 41 КП


Кругла рельєфна карта

Вправа з орієнтування: Кругла рельєфна карта 

Тип тренування:Рельєф, Читання карти (Contours, Map reading)

Рівень:Елітний, юніорський рівень (Elite level, Junior level)

Інтенсивність: Низька, середня, висока (Low, Medium, High)
Тривалість підготовки: 15-30 хвилин (15-30 minutes)
OCAD : Так (Yes)
Мінімальна кількість учасників: 1



Лінія

Вправа з орієнтування: Лінія

Тип тренування:Рельєф, Читання карти (Contours, Map reading)

Рівень:Елітний, юніорський, середній рівень (Elite level, Junior level, Intermediate level)

Інтенсивність: низька, середня (Low, Medium)
Тривалість підготовки: менше 5 хвилин (Less than 5 minutes)
OCAD : Ні
Мінімальна кількість учасників: 1

Рельєфна карта

Ще один вид технічного тренування : дистанція по рельєфній карті.
Можливі різні варіації.

Вправа з орієнтування: Рельєфна (коричнева) карта

Тип тренування:Рельєф, Читання карти 

Рівень:Елітний, юніорський, середній рівень

Інтенсивність: Низька, Висока
Тривалість підготовки: 15-30хвилин 
OCAD : Так
Мінімальна кількість учасників: 1

День Перемоги

З Днем Перемоги

Оригінал статті
5/09/2013 09:00:00 дп

Чемпіонат України з радіопеленгації "Львівське полювання"

У Львові 1-4 травня, точніше в Брюховичах, пройшов мій другий Чемпіонат України по радіоспорту в цьому році. Перший був в Криму. Старти з орієнтування поки пропускаю...

Всі Чемпіонати включають в себе 4 старти. З одніє сторони це добре, з іншої для тих хто хоче бігти все трохи складно. Але змагання проходять раз в місяць так що часу для відновлення достатньо.

1 травня. Пеньки. Спринт
Все трохи накручено.

Тренування. Тренування. Тренування №3

Великодній тиждень.
 Багато вільних днів.
 Чемпіонат України з радіо "Львівське полювання"

Перше тестове тренування
30 квітня - Лісопарк 5км - 14 КП - 22:36