Перейти до основного вмісту

Публікації

Показано дописи з Серпень, 2013

Карта "21 школа" суперспринт

карта пришкільної території школи №21, орієнт-шоу

Масштаб 1:1500 Автори: Мазур Євген, Марчук Олександр Рік: 2007-2008

Карта "Лісопарк"

Карта лісо-паркового масиву "Лісопарк" версія 2007 року
Масштаб 1: 15000


Автор: Бородін А., Бабкін К., Марчук О., Мазур Є., Мазур О., Стругальова О., Палашевська М., Шматалюк В., Стасієнко І., Пронтішева Л..
Рік: 2007 рік

2-й Саломон Трейл "Черторой"

Старт-фінішСаломон Трейла "Черторой"




22 вересня 2013 року, в неділю.

Старт 2-го Саломон трейла  «Черторой» м. Київ.


Свято спорту.
Спортивна подія, яка об`єднує людей з одним бажанням, бажанням бігти.
Результати 2-ого Саломон трейлу "Черторой"

Карта маршруту
Заявка на змагання

Карта "Сабарів-Староміський ліс"

Карта лісового масиву "Сабарів" поблизу міста Вінниця Обзорна карта 2002 року
Масштаб 1: 15000 / 1: 10000, Перетин 2,5м
Автори: Пронтішева Л., Левчик К., Бородаєв М.
Рік: 2001-2003 рік

Невозможное-ВОЗМОЖНО!!!

Немного мотивации

Смотри дальше, чем можешь дойти, иди дальше, чем можешь увидеть.
Невозможно - это всего лишь громкое слово, за которым прячутся маленькие люди. Им проще жить в привычном мире, чем найти в себе силы его изменить...
Невозможно - это не факт, это только мнение...
Невозможно - это не приговор, это вызов...
Невозможно - шанс проверить себя...
Невозможно - это не навсегда!!!
НЕВОЗМОЖНОЕ -ВОЗМОЖНО!!!
Мохамед Али

Ще мотивація до тренуваннь >>

А дальше можно подумать и о беге: Чому нам варто полюбити біг?
и спланировать новые тренировки: O-Training (Підготовка)

Карта "Дастор" мікрорайон

Карта житлового мікрорайону поблизу супермаркета "Дастор" обзорна карта Масштаб 1: 4000
Автор: Марчук Олександр, Бездітний Володимир
Рік: 2008 рік

Цікаві карти

Декілька цікавих карт

Дистанція  Philippe Adamski називається CiblO



Тренування. Радіо. Тренування №13

Два тренування з радіо.
Цілий тиждень дуже жарко.
Наступний тиждень планую пробігти тести. А цього тижня виконав ряд інтервальної роботи.
Пару тренуваннь з приймачем :) Все для того щоб добре пробігти Чемпіонат Європи з радіоспорту в Польщі.

20 серпня, Вівторок, 25 школа - інтервальний спринт, непарні швидко - парні повільно (часу відновитись майже не було 30с максимум)
Загалом 2,8км - 12:27 (10с помилки на 18КП)


Карта "Стрижавка"

Карта лісового масиву на південь від села Стрижавка, поблизу окружної дороги.
Обзорна карта
Масштаб 1: 15 000
Автор: Троїцький В., Бородаєв М., Вільцанюк В., Пронтішева Л.
Рік: 1980-ті

Карта "Бучми"

Карта лісового масиву поблизу вулиці Бучми, район міста Малі Хутори, Вінницькі Хутори
обзорна карта Масштаб 1: 10 000
Автор: Марчук Олександр
Рік: 2006-07 рік

Карта "Парк Дружби"

Карта парку Дружби обзорна карта
Масштаб 1: 5000, перетин
Автор: Марчук О.
Рік: 2013 рік

Автор: Марчук О., Бездітний В.
Рік: 2010 рік

Карта "Зарванці"

Карта "Зарванці-Окружна дорога", лісовий масив на північний захід від міста Вінниця обзорна карта
Масштаб 1: 15000, перетин - 3,5м
Автор: Вільцанюк В.
Рік: 1980-ті рік

Карта "Пятничани"

Лісовий масив "Пятничанський ліс". обзорна карта
Масштаб 1: 15000
Автор: Бородаєв М., Кірьянов В.
Рік: 1998 рік

Рослинна їжа для спортсменів

Цікава інфографіка по вітамінам, мінералам та іншим корисним для спортсмена елементам

Тренування №12

Доволі насичена програма.
Але після 3-ого етапу TRAILRUNNINGSALOMONCUP 2013трохи травмований...

13 серпня
мікрорайон 34-35 школи, 3,9 км - 20:38
 Бігти було дуже важко. Місцями йшов пішки...

TRAIL RUNNING SALOMON CUP 2013 (3-ий етап). Результати

Salomon Trail - змагання по кросу на пересіченій місцевості. Точніше просто напряму зі спусками, підйомами, хащами, стежками і просто чистим лісом.

В суботу, 10 серпня 2013 року стартував 3-етап TRAILRUNNINGSALOMONCUP 2013. 
Змагання як завжди були добре організовані. Цікава дистанція. Смачна підпитка ))).
Задача на старт отримати максимум очок для перемоги в Кубку. Плюс додаткова задача від організаторів - першим добіги до третьої мітки )))). 

Хоч і не переміг на дистанції, але поставлені задачі успішно виконав.

Перед стартом, попереду 8,5 годин бігу...

Короткі результати змаганнь:

Дистанція "80км"

Чоловіки

1.Шешуков Олександр (Сімферополь) - 8:03:00
2.Ткачук Андрій (Хуст) - 8:04:00
3. Марчук Олександр (Вінниця) - 8:37:00

База карт

В Україні багато карт.
Про деякі карти уже забули, деякі важко знайти. В минулому році на Кубку Оніщука 2012 року, ми бігли дистанцію з матчевої зустрічі двох країн. Цікаво було порівняти те як бігли колись і як біжать зараз. А коли б ми ще дізнались про цю дистанцію?
Ми сьогодні дізнаємось багато нової інформації про те як було колись. Але часто нам важко знайти, які можливості для тренуваннь є у нас в Україні.
Дана база допоможе знайти і майбутньому переглянути карту чи її фрагмент. А поки що Бета версія (карт буде набагато більше...).

Подивитись на сайті Google Maps

Подивитись на сайті Google Maps

Примітка: краще перейти по ссилці, ширина публікації трохи заважає дивитись карту.

Кругла карта

Вправа з орієнтування: Кругла карта Тип тренування: Читання карти

Рівень:Елітний, юніорський, середній рівень

Інтенсивність: Низька, середня
Тривалість підготовки: 15-30 хвилин
OCAD : так
Мінімальна кількість учасників: 1



Дистанція на круглій карті, без ліній півночі. Так як карта без ліній півночі спортсмен не може використовувати компас, що досягає йому досягнути більшої концентрації в читанні карти.

Тренування. Тренування №11

Тиждень після Чемпіонату України з радіо 1-4 серпня в м.Вінниця.
Намагався бігати більш-менш короткі тренування.

5 серпня, Лісопарк, 3,9 км - 14 КП
на 6 КП, не ту ямку відмітив. Тільки після стикування трека з картою побачив ((((


Майбутні старти

У кожного з нас різні цілі.
Різні бажання і мотиви для тренуваннь.
Але кожен із нас чекає одного. Це - змагання.
Це тривога і водночас ейфорія перед невідомим, яке ось-ось настане.
Змагання - це завжди круто. Змагання - це місце де можна себе показати і на інших подивитись.
Часто кажуть, що головне не перемога, а участь. Хоча більшість погодиться - що перемагати набагато приємніше!!!
Завершується літо. Скоро розпочнеться осінній змагальний етап. Багато важливих стартів вже пройшло, але ще більше залишилось попереду.

Огляд стартів на найближчий місяць:

Спортивне орієнтування

15-25 серпня
Навчально-тренувальні збори (Ангарський перевал, АР Крим)

16-18 серпня 
Відкритий особисто-командний Чемпіонат Полтавської області зі спортивного орієнтування на «Кубок Губернатора» (Полтавська обл.)
Результати змаганнь>>

22-27 серпня
Чемпіонат України серед кадетів зі спортивного орієнтування (Дніпропетровська обл.)

5-8 вересня
Мастер 2013 (Харківська обл.)


Результаты 1 день 05.09.2013
Сплиты 1 день 05.09.…

Тренування. Тренування. Тренування №10

Останній раз описував тренування, які були до 17 липня. За цей проміжок часу трапилось багато подій - приємних і не дуже.

25 липня, дистанція - 6,3 км - 29хв 11с


Чемпіонат України радіо.1-4 серпня (Вінниця). Дистанції

1-4 серпня в Вінниці проходив Чемпіонат України по спортивній радіопеленгації (Охота на Лис). Змагання включали в себе 4 старти: спринт, класика 144МГц, класика 3,5 МГц, радіоорієнтування.
Результати Чемпіонату України:
1 серпня - Спринт:  особисті, спліти 2 серпня - Класика 144МГц: особисті, спліти 3 серпня - Класика 3,5 МГц: особисті, спліти 4 серпня - Радіоорієнтування: особисті, спліти
4 серпня, Лісопарк-Пятничани - радіоорієнтування пробіг рівно 12 км за 53 хв 12с. Орієнтуванням назвати важко, біг в доволі знайомому лісі.

TRAIL RUNNING SALOMON CUP 2013 (3-ий етап). Інформація

Salomon Trail - змагання по кросу на пересіченій місцевості. Точніше просто напряму зі спусками, підйомами, хащами, стежками і просто чистим лісом.

РЕЗУЛЬТАТИ>>

В суботу, 10 серпня 2013 року стартує 3-етап TRAILRUNNINGSALOMONCUP 2013. 

На вибір учасників декілька дистанцій, які вони будуть намагатися подолати...

Сторінка змаганнь

Программа и условия  3-го этапа TRAIL RUNNING SALOMON CUP 2013
                           (Житомир, 10-11 августа)
Место базирования –юго-западная окраина с.Левков Житомирского района. Старт и финиш там же.
Живописные поляны левого берега реки Тетерев позволяют разместить палаточный лагерь.
Питьевая вода – в селе, в колодцах(600 метров от лагеря).
На время забега будет организована камера хранения.
Путь подъезда к месту старта автомобилем от объездной Житомира(6,5 км):
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=ipocxdeyzrczibdh

Всесвітні ігри 2013. Орієнтування

Надя Волинська здобула БРОНЗОВУ медаль на Всесвітніх іграх в Колумбії

УРА! УРА! УРА!


4 серпня - естафета

1. Швейцарія 
2. Данія
3. Австрія

Карти естафети

Чоловічі етапи