Перейти до основного вмісту

10 правил тренувань. Правило №3

ПРАВИЛО №3: ДАВАЙТЕ СОБІ ВІДПОЧИНОК

відпочинок, відновлення після тренування

Саме в процесі відпочинку тіло адаптується до напруги, пов'язаної з тренуваннями, і стає сильнішим.

Без відпочинку немає росту. 
 У міру підвищення стресу в ході тренувань зростає і потреба у відпочинку. Більшість спортсменів не приділяють данному правилу серйозної уваги; розуміючи його важливість розумом, але не серцем.
І саме ця тренувальна вказівка порушується найчастіше.
Неможливо поліпшити свої результати без достатнього відпочинку!

Декілька способів відновлення:
Правило №1

Коментарі

Популярні дописи з цього блогу

Искусство обучать. Как сделать любое обучение нескучным и эффективным (Краткое собрание цитат)

Интересная книга.
Книга в которой название говорит само за себя.


Джули Дирксен "Искусство обучать. Как сделать любое обучение нескучным и эффективным"

Ограничения, которые мешают нам. Первое ограничение: "Я не могу"

Всем нам знакома такая ситуация:
"К нам приходит интереснешая идея. Мы загораемся ей. Несколько дней мы постоянно думаем о ней. Строим планы. Думаем о том как всё будет красиво и чудесно. Но потом, когда мы начинаем обдумывать её, мы видим много вещей, людей с которыми нам нужно будет столкнуться.

"Если тебе не хреново, ты делаешь что-то неправильно"

Среди элитных бегунов бытует высказывание: «Если тебе не хреново, ты делаешь что-то неправильно». А вы согласны с этим? Должны ли отличные результаты быть следствием тяжелых физических усилий? Боли.