Перейти до основного вмісту

10 правил тренувань. Правило №3

ПРАВИЛО №3: ДАВАЙТЕ СОБІ ВІДПОЧИНОК

відпочинок, відновлення після тренування

Саме в процесі відпочинку тіло адаптується до напруги, пов'язаної з тренуваннями, і стає сильнішим.

Без відпочинку немає росту. 
 У міру підвищення стресу в ході тренувань зростає і потреба у відпочинку. Більшість спортсменів не приділяють данному правилу серйозної уваги; розуміючи його важливість розумом, але не серцем.
І саме ця тренувальна вказівка порушується найчастіше.
Неможливо поліпшити свої результати без достатнього відпочинку!

Декілька способів відновлення:
Правило №1

Коментарі

Популярні дописи з цього блогу

Искусство обучать. Как сделать любое обучение нескучным и эффективным (Краткое собрание цитат)

Интересная книга.
Книга в которой название говорит само за себя.


Джули Дирксен "Искусство обучать. Как сделать любое обучение нескучным и эффективным"

Ограничения, которые мешают нам. Первое ограничение: "Я не могу"

Всем нам знакома такая ситуация:
"К нам приходит интереснешая идея. Мы загораемся ей. Несколько дней мы постоянно думаем о ней. Строим планы. Думаем о том как всё будет красиво и чудесно. Но потом, когда мы начинаем обдумывать её, мы видим много вещей, людей с которыми нам нужно будет столкнуться.

Притча про полный сосуд

Довольно часто встречаемая история. Но при этом она не теряет своей актуальности.

Как-то один мудрец, стоя перед своими учениками, сделал следующее. Он взял большой стеклянный сосуд и наполнил его до краев большими камнями. Проделав это он спросил учеников, полон ли сосуд. Все подтвердили что полон.