Перейти до основного вмісту

Дистанція "Світлофор"

Вправа з орієнтування: Дистанція "Світлофор"


тренувальна карта із спортивного орієнтування. теоритична технічна підготовка

Тип тренування: Концентрація, орієнтування в середині контрольного пункта, контроль швидкості
Рівень: Елітній, Юніорський, середній рівень

ІнтенсивністьСередня, висока 
Тривалість підготовкиМенше 5 хвилин
OCAD : Ні
Мінімальна кількість учасників: 1



Біг нормальної дистанції з різною складністю перегонів. Перед стартом кожного етапу (перегону) плануйте як подолати етап розділивши його на три різні частини: зелена для стежок, де ви можете бігти при цьому мало контролюючи карту і місцевість, оранжеву для шляху де ви маєте бути більш уважнішим в орієнтуванні і червона частина, де ви маєте бути повністю зосередженим на орієнтуванні. Біжіть дистанцію згідно цього плану. 


Ціль:
Головна ціль вміти коригувати свою швидкість бігу в залежності від перешкод, знати свої навички орієнтування на місцевості. Головна причина помилок, поганий контроль швидкості бігу.
Варіанти:
Альтернативний варіант А: Два спортсмена біжать разом - перший контролює. Тобто перший спортсмен кожного разу говорить другому коли починається чи закінчується швидкісна зона. Кожний другий чи третій пункт лідер змінюється.
Варіант Б: Теоретична вправа перед кожною дистанцією, з головною задачею - визначити зони контролю швидкості. Ви маєте змінювати швидкість в залежності від кольору на карті.
Допомога:Немає необхідності
Місцевість: Будь-яка місцевість може бути використана, крім міської забудови (складно уявити, як можна приховати дороги) 
Підготовка:Не потрібно спеціальної підготовки
 Примітка:    Після тренування ви аналізуєте найбільш важливі місця для контролю швидкості.
Інші технічні вправи:


Коментарі

Популярні дописи з цього блогу

Искусство обучать. Как сделать любое обучение нескучным и эффективным (Краткое собрание цитат)

Интересная книга.
Книга в которой название говорит само за себя.


Джули Дирксен "Искусство обучать. Как сделать любое обучение нескучным и эффективным"

Ограничения, которые мешают нам. Первое ограничение: "Я не могу"

Всем нам знакома такая ситуация:
"К нам приходит интереснешая идея. Мы загораемся ей. Несколько дней мы постоянно думаем о ней. Строим планы. Думаем о том как всё будет красиво и чудесно. Но потом, когда мы начинаем обдумывать её, мы видим много вещей, людей с которыми нам нужно будет столкнуться.

Притча про полный сосуд

Довольно часто встречаемая история. Но при этом она не теряет своей актуальности.

Как-то один мудрец, стоя перед своими учениками, сделал следующее. Он взял большой стеклянный сосуд и наполнил его до краев большими камнями. Проделав это он спросил учеников, полон ли сосуд. Все подтвердили что полон.