Перейти до основного вмісту

Публікації

Показано дописи з Грудень, 2013

З Новим Роком!

З Новим 2014 роком

Пробег 1 января 2014 года

Пробежка в первый день нового года — это хорошая традиция для многих бегунов.




Побегай и ты — не дай скуке заполнить твою душу,
а дряблости — твое тело! Наполни смыслом
самый неоднозначный день в году!

Вправи для розминки

Динамічні вправи, які дозволять провести розминку перед стартом і не потребують жодного спорядження. Потрібно виконати по 10 повторів кожної вправи, на протязі 1-2 підходів. 1) Випад з поворотом



Спринтерське тренування по дистанції кваліфікації WOC 2007

На минулому тижні бігав не лише київський півмарафон Йоль 2013.
Також випробовував свої сили на спринтерській дистанції.
Чесно кажучи - жахливо.
Ще жоден спринт мені в 2013 році добре не вдався: Кубок Дружби 2013, Кубок Оніщука 2013.
Добре, що рік скоро закінчується і розпочнеться новий...

Моя спринтерська дистанція - це кваліфікація спринту Чемпіонату Світу із спортивного орієнтування 2007 року.

Мій варіант кваліфікації

Йоль 2013. 2-ий Новорічний півмарафон

22 грудня в м. Вишгород, Дніпровська набережна пройшов уже другий Новорічний півмарафон "Йоль".
Девіз півмарафону - "Докажи, что ты не ноль".

перші 100м дистанції, всі рвуться в бій

Перед стартом головною задачою вважав потрапити в шестірку. Причин цьому декілька і головна з них це асфальт. Важко бігати по асфальту, коли бігаєш по ньому раз в місяць, важко і небезпечно. (Минулий пробіг по асфальту був 16 грудня в Одесі, на трасі Здоров'я. Тоді було лише 10 км, але і на цій дистанції добре забив собі м'язи.)

Повчальна історія

Якось Насреддин прочитав в одній книзі, що якщо в людини вузький лоб, а довжина бороди більше двох кулаків, то ця людина – дурень. Він подивився в дзеркало й побачив, що лоб у нього дійсно маленький. Потім взяв у кулак бороду й виявив, що вона значно довша, ніж треба.– Недобре, якщо люди здогадаються, що я дурень, – сказав він собі й вирішив укоротити бороду.

Йоль 2013. Передмова

На вихідних, 22 грудня відбудеться останній, веселий і цікавий старт 2013 року - полумарафон "Йоль"

Близько 200 спортсменів уже заявлені на старт. Очікується запекла фінальна боротьба.
В минулому році було доволі холодно, -10...-12 градусів. В цьому році буде тепліше.

Досягнення 2013 року. Результати

І так.
З 4 по 11 грудня сайтом World of O проводилось голосування за найкраще досягнення в орієнтуванні в 2013 році серед чоловіків та серед жінок.

Сьогодні були оголошені результати з короткими інтерв'ю від переможців.

Зимовий спринт. 34-35 школа

На вулиці другий тиждень зими.
Хоч і сильних морозів поки що немає. Але невеликий мінус тримається.
Перед стартом роздумував в чому краще бігти. Вибрав кросівки, вважаючи що на районі слизько не буде. Тротуари ж посипають. Тим паче, що дві школи.

Краще б брав взуття з металевими шипами.
Виявляється на районі гірше, ніж в лісі. І там, і там ніхто не посипає. Що виходили те і маємо.
І якщо в лісі це втоптана стежка, то в місті - це суцільний льодяний каток.

Біг обережно.
Карта з дистанцією на мікрорайоні 34-35 школи

Some fun cartoons

Приколи орієнтування і не тільки Одна голова добре, а дві краще!!!

Внутрішня мотивація до бігу. Для чого це все?

Нас спортсменів, які займаються бігом, часто вважають трохи дурнуватими.
Ми бігаємо, часто бігаємо багато 5, 10, 15, 20 і більше кілометрів.
Часто коли ми працюємо, ми бігаємо перед роботою, після роботи.
Ми бігаємо, коли жарко. Ми бігаємо, коли холодно.
Щомісяця, щотижня ми долаємо сотні кілометрів, щороку тисячі кілометрів.


Тлумачний словник карт СРСР

Стара емблема Міжнародної Федерації Орієнтування (IOF)

Тренируйтесь умнее, а не усерднее

Пару слів із книги "Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость"
"Тренируйтесь умнее, а не усерднее. Личный успех в спорте складывается из разных составляющих - физической подготовки, опыта, технического мастерства,питания, психологической закалки и экипировки. Мы встречали множество спортсменов, убежденных в том, что чем больше и жестче тренируешься, тем лучше результат. Многие спортсмены мирового уровня осознали ошибочность этого убеждения очень тяжелым путем - познав перетренированность и выгорание.

Зимовий спринт. Дастор версія 2.0

В неділю, вранці, перед тренуванням по "Охоті на лис" пробіг дистанцію спринту.
Спочатку в планах не було бігти дистанцію швидко. Трохи випало снігу (вже близько 5 см).
І перший перегон біг доволі повільно.

Але далі по дистанції вирішив трохи прискоритись, все ж таки не гоже спринт повільно бігати.

Дистанція без трека

Спринт. І етап Зимового Кубку Світу 2013-14

Фінальний старт І етапу Зимового Кубку Світу - спринтерська дистанція

Результати
Чоловіки 142Lars MoholdtNorway11:59244Andrey LamovRussia12:00+1336Öyvind WatterdalNorway12:06+7448Peter ArnessonSweden12:08+9547Hans Jörgen KvåleNorway12:12+13631Ulrik NordbergSweden12:16+1750Andreas HolmbergSweden12:16+17845Kirill VeselovRussia12:18+19946Erik RostSweden12:25+261035Martin HammarbergSweden12:28+29

Середня дистанція. І етап Зимового Кубок Світу

Результати Середньої дистанції Зимового Кубку Світу сезону 2013-2014 року із спортивного орієнтування на лижах.

Чоловіки 143Andrey LamovRussia30:19241Lars MoholdtNorway30:40+21350Hans Jörgen KvåleNorway30:42+23433Gion SchnyderSwitzerland31:14+55548Peter ArnessonSweden31:19+1:00639Ove SaetraNorway31:30+1:11744Stanimir BelomazhevBulgaria31:33+1:13836Öyvind WatterdalNorway31:34+1:14951Andreas HolmbergSweden31:35+1:151042Erik BlomgrenSweden31:46+1:26

Масстарт довгої дистанції. Зимовий Кубок Світу

Другий заліковий старт. І етапу Зимового Кубку Світу в Фінляндії.
Другий масстарт.

Результати довгої дистанції:
Чоловіки 18Staffan TunisFinland1:21:3822Andrey LamovRussia1:21:43+531Hans Jörgen KvåleNorway1:21:46+8410Erik RostSweden1:22:05+27511Lars MoholdtNorway1:22:19+4166Vladimir BarchukovRussia1:22:37+5975Andreas HolmbergSweden1:23:09+1:3187Peter ArnessonSweden1:23:14+1:3593Stanimir BelomazhevBulgaria1:23:21+1:431017Gion Schnyder

Досягнення 2013. Підтримай українських героїв.

З 4 по 11 грудня найбільший сайт орієнтувальників World of O проводить голосування на Найкраще досягнення 2013 року (The Orienteering Achievement of 2013).

Чи не вперше серед номінантів українські спортсмени, які в 2013 році показали одні з найкращих результатів. Підтримаймо їх!!!

Зимовий Кубок Світу. І етап - Спринтерська змішана естафета

Стартовий протокол
Он-лайн результати


12Finland1:01:33Staffan Tunis10:2721Sweden+13Erik Rost9:56312Russia 2+1:27Andrey Lamov10:17GPS-треки
Жіночі етапи, Чоловічі етапи

Зимовий Кубок Світу 2013-2014 року. І етап - Масстарт

В Фінляндії стартував ПЕРШИЙ етап Кубку Світу 2013-2014 року із спортивного орієнтування на лижах.

Сьогодні мали визначитись перші переможці.
Але чи не вперше, трапились проблеми в визначені результатів зі сторони електронної відмітки. Внаслідок чого результати першого старту були анульовані.

Хоча можна глянути, що довелось подолати спортсменам, і які результати вони показали.

Зимовий спринт. 18 школа

Ранковий спринт вихідного дня.
Перший спринт календарної зими, хоча до справжньої зими ще дуже далеко. Температура лише подекуди опускається нижче нуля.
Але слово про дистанцію.  2,7 км і майже набору висоти. Карта дистанції без шляхів руху