Перейти до основного вмісту

Створюю звичку. Вперед до цілі.

Life and Sport. Создание крепкой здоровой привычки за 30 дней. Здоровая жизнь.

В минулому році спробував провести один експеримент.
30 днів працював над створенням звички.
Три головних цілі минулого року це:

  • підйом о 6:00
  • зарядка вранці
  • не їсти після 19:00
В 2014 році продовжимо експеримент.

Три майбутніх цілі:

1. Зарядка вранці. 
Кожного дня нова вправа. Головне, щоб це була не просто вправа. Вправа направлена на розвиток якостей необхідних для спортсмена. 

2. Повноцінний сніданок.
Корисний, смачний, повноцінний сніданок. Головне нічого смаженого... Часовий ліміт до 9:00 ранку. Після 9:00 вже обід )))

3. Прочитати книгу
Мінімум 10 сторінок. І декілька найбільш важливих цитат... Те що запам'ятав.
Перша моя книга: 

Life and Sport. Создание крепкой здоровой привычки за 30 дней. Здоровая жизнь.


Соціальні мережі

Коментарі

Популярні дописи з цього блогу

Искусство обучать. Как сделать любое обучение нескучным и эффективным (Краткое собрание цитат)

Интересная книга.
Книга в которой название говорит само за себя.


Джули Дирксен "Искусство обучать. Как сделать любое обучение нескучным и эффективным"

Ограничения, которые мешают нам. Первое ограничение: "Я не могу"

Всем нам знакома такая ситуация:
"К нам приходит интереснешая идея. Мы загораемся ей. Несколько дней мы постоянно думаем о ней. Строим планы. Думаем о том как всё будет красиво и чудесно. Но потом, когда мы начинаем обдумывать её, мы видим много вещей, людей с которыми нам нужно будет столкнуться.

"Если тебе не хреново, ты делаешь что-то неправильно"

Среди элитных бегунов бытует высказывание: «Если тебе не хреново, ты делаешь что-то неправильно». А вы согласны с этим? Должны ли отличные результаты быть следствием тяжелых физических усилий? Боли.