Перейти до основного вмісту

Публікації

Показано дописи з Лютий, 2014

Кубок Світу 2014. Туреччина (І-ий етап)

28 лютого - 2 березня в Анталії, Туреччина пройшов І етап Кубку Світу 2014 року, із спортивного орієнтування.
2 березня - Змішана спринтерська естафета
Короткі результати змішаної естафети:

Звичка. День двадцять шостий

Понимание аудитории - обязательное условие успешного учебного процесса
Пункт перший - зарядка

Потрохи починаюсь повторюватись. Вранці робив присідання.


Вправа: Присідання



Звичка. День двадцять п`ятий

Эффективный процес обучения зависит не от материала, а от того каким именно образом этот материал подается
Пункт перший - зарядка

Вправа проста, але як круто називається!!!


Вправа: Супермен

Звичка. День двадцять четвертий

Пункт перший - зарядка

Ранкова вправа - ще одна варіація пресу.

Вправа: Пресс живота з поворотом

Звичка. День двадцять третій

Пункт перший - зарядка

Ранкова вправа - більш динамічна. 


Вправа: Пресс живота

Звичка. День двадцять другий

Одним словом - вихідні.

Пункт перший - зарядка

Ранкова вправа - більш динамічна. 


Вправа: Випригування

Звичка. День двадцять перший

Відкрився рахунок третьому десятку днів.
Події розвиваються доволі стрімко, як і в Україні, так і в створенні позитивного навику. Сьогодні варто зробити останній ривок вихідного дня і трохи розслабитись у вихідні дні.

Пункт перший - зарядка

Цього разу прості вправи. Вправи на розтяжку. 


Вправа: Випади

Звичка. День двадцятий

Пункт перший - зарядка

Ще одна проста вправа. Вправа, яку може зробити кожен.


Вправа: Присідання

Звичка. День дев`ятнадцятий

Cамый здоровый отдел в любом магазине тот, где продаются фрукты и овощи.
Пункт перший - зарядка

Проста вправа. 
Але вранці дуже важко пішла.
Перед нею потрібно добре розігрітись...
Вправа: Біг на місці з високим підніманням колін

Звичка. День вісімнадцятий

Мы все подвержены голоду и смерти, на это тратится и на этом зарабатывается много денег.
Пункт перший - зарядка

Цікавий, не стандартний вид віджимань.


Вправа: Dive Bomb віджимання

Звичка. День сімнадцятий

Пункт перший - зарядка


Вправа: Віджимання

Звичка. День шістнадцятий

"Вы можете сделать это, если захотите." Цитаты из книги: Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл "Китайское исследование Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья"
Ще один вихідний день.
Тепер вже виспався на повну.
Тренування було аж на 10 ранку...

Пункт перший - зарядка


Вправа: Reverse Plank

Звичка. День п`ятнадцятий

Питание  представляет  собой  совокупное  воздействие  бесчисленного количества  веществ,  содержащихся  в  пище.  Целое  больше,  чем  сумма составных частей.
Розпочалися вихідні. Субота.

Пункт перший - зарядка
Вправа: Plank 
Простий варіант

Звичка. День чотирнадцятий

Кожен день стає все більш складнішим.
Початковий етап пройдено.
Скоро наступить момент кульмінації.
І перший із таких моментів, правильно все виконувати від 10 до 20 дня...

Пункт перший - зарядка


Вправа: Боковий пресс

Звичка. День тринадцятий

Пункт перший - зарядка


Вправа: Підйом стегна
Простий варіант

Звичка. День дванадцятий

Пункт перший - зарядка


Вправа: Випригування

Звичка. День одинадцятий

Пункт перший - зарядка


Вправа: Mountain climbers

Звичка. День десятий

Пункт перший - зарядка

Вранці зробив звичайну розминку. 
Зробив вправи для рук. Нахили спини вліво, вправо, вперед, назад. Повороти спини. Розтяжка ніг. Колові обороти ніг, колін, стопи



Звичка. День дев`ятий

Пункт перший - зарядка



Вправа: Підйом коліна до грудей

Звичка. День восьмий

Пункт перший - зарядка
Перший день вихідних, але відпочивати особливо не приходиться. Вранці на потяг, і у Львів. Зарядку робив в потязі))))))

Вправа: Віджимання від лавки

Звичка. День сьомий

Сладости, выпечка и паста - не помогут вам в снижении веса Мы можем контролировать причину. И она находится на кончике вилки.
Пункт перший - зарядка
Спробував новий тип віджимань. Комбінація двох вправ. Вправи на силу і на гнучкість.


Вправа: Віджимання Reptilies

Звичка. День шостий

Пункт перший - зарядка
Четверг - і ще один особливий вид присідань.


Вправа: Болгарські присідання

Звичка. День п`ятий

Пульс -  индикатор того что вы живы
Пункт перший - зарядка
Середа. Координація, координація


Вправа: Нахили по-спартанськи


Звичка. День четвертий

Завершився четвертий день. Поки що нічого складного.

Пункт перший - зарядка
Вівторок. Вправа для рук, а також пресу спини.



Вправа: Т-подібні віджимання

Звичка. День третій

Другий день. Це швидше початок шляху чим кінець. Поки що нічого складного.
Основні випробування - ще попереду.

Пункт перший - зарядка
Понеділок. Після вихідних менше бажання більше поспати.



Вправа: випади з поворотом

Звичка. День другий

Другий день. Це швидше початок шляху чим кінець. Поки що нічого складного. Основні випробування - ще попереду.
Пункт перший - зарядка Ранковий підйом. Вихідні. Краще б поспати побільше.
Загально розвиваючі вправи: розминка рук, шиї, спини, ніг. Розтяжки. Вчора робив випади, а сьогодні виходи, точніше підйом на сходинку...Вправи трохи різної направленості.
Підйом на сходинку

Звичка. День перший

Відлік пішов. Назад дороги немає - лише вперед.

Пункт перший - зарядка
Ранковий підйом. Вихідні -вставати рано не хочеться.
Зарядка - найбільш підходящий вихід :)
Загально розвиваючі вправи. Плюс додаткова вправа, яку рідко колись робив.
Вранці зробив акцент на випади - вправа для активної розминки і розтяжки.

Випади Джерело>>