Перейти до основного вмісту

Звичка. День чотирнадцятий

Кожен день стає все більш складнішим.
Початковий етап пройдено.
Скоро наступить момент кульмінації.
І перший із таких моментів, правильно все виконувати від 10 до 20 дня...

Пункт перший - зарядка


Вправа: Боковий пресс
Life and Sport. Создание крепкой здоровой привычки за 30 дней. Здоровая жизнь. Силовые упражнения.



М`язи, які при цьому працюють
Life and Sport. Создание крепкой здоровой привычки за 30 дней. Здоровая жизнь. Силовые упражнения.



Пункт другий - Сніданок

Вранці голодав :))).  Багато планів на день і багато чого потрібно було зробити.

Пункт третій - Прочитати книгу

  • Преимуществ здорового образа жизни великое множество. Я хочу, чтобы вы знали, что можете:
    • жить дольше;
    • выглядеть и чувствовать себя моложе;
    • быть более энергичными;
    • сбросить лишний вес;
    • снизить уровень холестерина в крови;
    • предотвращать и даже лечить сердечно-сосудистые заболевания;
    • снизить риск возникновения рака предстательной и молочной желез и других онкологических заболеваний;
    • сохранить зрение в пожилом возрасте;
    • предотвращать и лечить сахарный диабет;
    • во многих случаях избежать хирургического вмешательства;
    • значительно снизить потребность в приеме лекарств;
    • сохранить здоровые кости;
    • избежать импотенции;
    • избежать инсульта;
    • предотвратить образование камней в почках;
    • предотвратить возникновение сахарного диабета первого типа у вашего ребенка;
    • облегчить запоры;
    • снизить артериальное давление;
    • избежать болезни Альцгеймера;
    • избавиться от артрита;
    • и многое другое.
    Это лишь некоторые преимущества, и всеми вы сможете воспользоваться. Как же этого добиться? Изменить свое питание. Я не знаю более простого и почти не требующего усилий способа достичь таких положительных результатов.

Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл "Китайское исследование Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья"

Опис цілі>>
День першийДень другийДень третійДень четвертийДень п`ятийДень шостийДень сьомийДень восьмийДень дев`ятийДень десятийДень одинадцятийДень дванадцятий, День тринадцятий

Популярні публікації:

O-Maps(карти)
Сторінка О-Підготовки
10 базових вправ. Силова підготовка

Соціальні мережі

Коментарі

Популярні дописи з цього блогу

Искусство обучать. Как сделать любое обучение нескучным и эффективным (Краткое собрание цитат)

Интересная книга.
Книга в которой название говорит само за себя.


Джули Дирксен "Искусство обучать. Как сделать любое обучение нескучным и эффективным"

Ограничения, которые мешают нам. Первое ограничение: "Я не могу"

Всем нам знакома такая ситуация:
"К нам приходит интереснешая идея. Мы загораемся ей. Несколько дней мы постоянно думаем о ней. Строим планы. Думаем о том как всё будет красиво и чудесно. Но потом, когда мы начинаем обдумывать её, мы видим много вещей, людей с которыми нам нужно будет столкнуться.

"Если тебе не хреново, ты делаешь что-то неправильно"

Среди элитных бегунов бытует высказывание: «Если тебе не хреново, ты делаешь что-то неправильно». А вы согласны с этим? Должны ли отличные результаты быть следствием тяжелых физических усилий? Боли.