Перейти до основного вмісту

Звичка. День другий

Другий день. Це швидше початок шляху чим кінець. Поки що нічого складного.
Основні випробування - ще попереду.

Пункт перший - зарядка
Ранковий підйом. Вихідні. Краще б поспати побільше.

Загально розвиваючі вправи: розминка рук, шиї, спини, ніг. Розтяжки.
Вчора робив випади, а сьогодні виходи, точніше підйом на сходинку...Вправи трохи різної направленості.

Підйом на сходинку
Life and Sport. Создание крепкой здоровой привычки за 30 дней. Здоровая жизнь. Силовые упражнения.

Джерело>>
Вправа підходить для тих, хто хоче підготуватись до бігу в гору.
Хоча вправа на 100% не замінює саме тренування на рельєфі...

Пункт другий - Сніданок


Найкраща страва для сніданку - вівсянка...
Випробовую нові варіанти, нові смаки і комбінації.
Вчора пробував лише з медом, вийшло дуже погано. Після такої страви не охота її наступного разу їсти...
Сьогодні, вранці вийшло трохи краще: сливове варення з апельсинами і вівсянка....Краще, але лише трохи краще.

Пункт третій - Прочитати книгу


Вибрана книга має доволі багато позитивних відгуків. І як очікую дозволить отримати відповіді на запитання.


Цитата із книги:



Возникало ли у вас когда-либо желание навегда остановить мгновение? Некоторые моменты могут стать по-настоящему незабываемыми. У одних они связаны с семьей, близкими друзьями; у других - с природой духовными практиками или религией. У большинства из нас, как мне кажется, и с тем и с другим. Эти моменты, как счастливые, так и печальные, становятся нашими личными воспоминаниями. Эти минуты, когда все обстоятельства словно нарочно совпадают особым образом. И именно они определяют большую часть нашего жизненного опыта.
Сильно!!!

Почався опис "Китайського дослідження"
Декілька важливих моментів:

  • усі хвороби можна поділити на хвороби бідних і хвороби багатих, які в більшості відрізняються харчуванням та способом життя
  • рівень холестерину впливає на рівень схильність до хвороб
  • чим нижче, рівень холестерину, тим краще

Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл "Китайское исследование Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья"

Опис цілі>> 
Звичка. День перший>>

Популярні публікації:

Бег в мороз
Технічна підготовка
10 базових вправ. Силова підготовка

Коментарі

Популярні дописи з цього блогу

Искусство обучать. Как сделать любое обучение нескучным и эффективным (Краткое собрание цитат)

Интересная книга.
Книга в которой название говорит само за себя.


Джули Дирксен "Искусство обучать. Как сделать любое обучение нескучным и эффективным"

Ограничения, которые мешают нам. Первое ограничение: "Я не могу"

Всем нам знакома такая ситуация:
"К нам приходит интереснешая идея. Мы загораемся ей. Несколько дней мы постоянно думаем о ней. Строим планы. Думаем о том как всё будет красиво и чудесно. Но потом, когда мы начинаем обдумывать её, мы видим много вещей, людей с которыми нам нужно будет столкнуться.

Притча про полный сосуд

Довольно часто встречаемая история. Но при этом она не теряет своей актуальности.

Как-то один мудрец, стоя перед своими учениками, сделал следующее. Он взял большой стеклянный сосуд и наполнил его до краев большими камнями. Проделав это он спросил учеников, полон ли сосуд. Все подтвердили что полон.