Перейти до основного вмісту

Публікації

Показано дописи з Листопад, 2014

Дистанция 2014 года. (World of O)

C 27 ноября по 2 декабря сайт World of O проводит голосование, в поисках лучшей дистанции 2014 года.
Дистанции-кандидаты уже выбраны. Голосование уже на экваторе.

Фізична підготовка. Підготовка

Що таке спортивна підготовка (спортивна форма) ми розглянули на початку.


І фізична форма (фізична підготовка) перший пункт нашої схеми

One more night. Orienteering

Еще одна тренировка ночного ориентирования.
Небольшая дистанция в Лесопарке - 3 км.
Большие дистанции еще впереди.


Пошел небольшой снег перед тренировкой. Зима все ближе.

Спортивна підготовка.Початок

Спортсмен орієнтувальник і його спортивна форма. Так бачу спортсмена, коли задумуюсь про підготовку до змагань.

Спортивна підготовка (спортивна форма) - подивимось на все спочатку.
Немає нічого складного.
Чи на справді все дуже складно?

Они никогда не сдаются

Они никогда не сдаются, поэтому они НЕ ПОБЕДИМЫ


Еще больше о мотивации: Ежедневная мотивация. Стив Джобс О соревнованиях. Остановить мгновение

Пять этапов подготовки

В идеале подготовка к соревнованиям в видах спорта на выносливость включает пять этапов для каждого соревновательного сезона:
- базовый; - интенсивный; - пиковый, - соревновательный; - восстановительный.
Количество недель, выделяемых для каждого этапа, зависит от количества запланированных на год соревновательных сезонов, опыта спортсмена и его физического состояния.

Ночная тренировка в Лесопарке. Ноябрь

На улице холодно...
Идет дождь...
В такое время хочется побыть в теплом месте и выпить теплого чая...
Или пойти и пробежать ночную тренировку :)))))))))))

Бежал очень старую тренировку, одну из первых ночных тренировок в ориентировании.
Тренировка была очень давно.
И главный вопрос на сколько все изменилось?

первая дистанция ночной тренировки  2,0 км - 12 КП

Увеличение силы мышц. Рекомендации бегунам

Рекомендации Джека Дэниелса из книги "От 800м до Марафона"

Очень полезно бывает добавить к тренировочной программе упражнения на развитие силы мышц. Для начинающего бегуна увеличение силы может быть не менее важной задачей, чем бег, а для опытного — основой для постановки самых амбициозных задач.

Карти 2013 року. Частина перша

Карти тренувань і змагань 2013 року.
Так це було давно.
Тому є привід згадати і переглянути свіжим поглядом: на варіанти, аналіз.

Перша дистанція: Різдвяний спринт в парку Дружби Народів 3 км - 22 КП

Ежедневная мотивация. Стив Джобс

"Уже 33 года я смотрю в зеркало каждый день и спрашиваю себя:

Ориентирование в Норвегии. Видео

Orienteering Norway - видео по ориентированию


Еще видео:
Что такое спортивное ориентирование?
Ориентирование по версии IOF

Утренний спринт. Парк Дружбы

Спринтерская дистанция по ориентированию в Парке Дружбы.
Бабочка, несколько петель, 4 км длинны, 34 контрольных пункта и сонная голова - все что нужно для утренего спринта.

Дистанция спринта в Парке Дружбы

Карти Фіналу Довгої дистанції. WMOC-2014

Карти останього дня Чемпіонату Світу серед ветеранів із орієнтування в Бразилії.
Карти Кваліфікації Довгої дистанції
Результати ФІНАЛА довгої дистанції

Карта ФІНАЛА довгої дистанції група Ч-35

Голосеевская осень. 2-ой день Средняя дистанция

Второй день соревнований Голосеевская осень 2014 по ориентированию в Киеве.
Соревнования памяти Валентина Правила.

Средняя дистанция - старт обратный протокол по результатам первого дня, плюс рассеивание.

Карта Средней дистанции групы М21Э - 5,5 км - 21КП

Финал длинной дистанции. WMOC-2014

Финал длинной дистанцииЧемпионата Мира среди ветеранов по ориентированию, в Бразилии - последний старт Чемпионата Мира.
Наиболее успешный старт:

Николай Божко завоевал золото в группе - Ч-65

Голосеевская осень 2014. 1-ый день Масстарт

Первый день соревнований Голосеевская осень 2014 по ориентированию в Киеве.
Каждый день приурочен памяти человека который много сделал для ориентирования в Киеве.
1-ый день соревнований - старт памяти Михаила Аврутиса

Карта Масстарта групи М21Э средняя дистанция - 7,7 км - 21КП

Карти Кваліфікації Довгої дистанції. WMOC-2014

Карти першої кваліфікації довгої дистанції Чемпіонату Світу серед ветеранів із спортивного орієнтування в Бразилії.
Світла карта, наскільки вона добре біжиться на міцевості невідомо.
Результати кваліфікації довгої дистанції

Карта кваліфікації довгої дистанції група Ч-35

Кваліфікація довгої дистанції. WMOC-2014

За два дні пройшло дві кваліфікації довгої дистанції.
Чемпіонат Світу серед ветеранів підходить до кінця. Залишилась ще одна дистанція - ФІНАЛ довгої дистанції.
А поки що результати кваліфікації:
M35 - 1МісцеПрізвище, Ім'яРік народж.КраїнаРез-1Місце-1Рез-2Місце-2Сумма1Rune Olsen78DEN53:15:00157:38:00101:50:532Ironir Alberto Ev79BRA58:11:00301:00:49201:59:003Juscelino Alenca Karnikowski77BRA58:39:00401:06:29402:05:08

Карти Фіналу Спринту. WMOC-2014

Карти з дистанціями фіналу спринту Чемпіоната Світу серед ветеранів в Бразилії.Результати можна переглянути тут >>>


Фінал спринту Чемпіонату Світу серед ветеранів - Ч-35, Ч-40

Фінал спринту Чемпіонату Світу серед ветеранів (WMOC-2014)

Перший фінальний старт Чемпіонату Світу серед ветеранів із орієнтування в Бразилії.
Перші Чемпіони Світу серд ветеранів 2014 року із спортивного орієнтування.
Фінал спринту - так це не швидкості дорослого Чемпіонату Світу, але це теж круто.

Короткі результати Фіналу Спринту:

Ч-35 АМісцеПрізвище, Ім'яРік народж.КраїнаРезультат1Ev Ironir Alberto79BRA13:482Salmenoja Samuli78FIN13:573Olsen Rune78DEN14:03Ч-40 АМісцеПрізвище, Ім'яРік народж.КраїнаРезультат1Barrable Nick74GBR14:182

Кваліфікація спринту. WMOC-2014

Перший змагальний старт Чемпіонату Світу серед Ветеранів із спортивного орієнтування - кваліфікація спринту.

Короткі результати кваліфікації:
Ч-35 (52)МісцеПрізвище, Ім'яРік народж.КраїнаЧас1Olsen Rune1978DEN12:072Ev Ironir Alberto1979BRA13:083Salmenoja Samuli1978FIN13:13Ч-40-1 (42)МісцеПрізвище, Ім'яРік народж.КраїнаЧас1Steffler Gilmar1973BRA13:412Vдisдnen Mikko1974FIN13:433Gusev Ilya1970RUS13:45

World Masters Orienteering Championships (WMOC-2014). Бразилія

30 жовтня - 9 листопада в Бразилії пройде Чемпіонат Світу серед ветеранів (групи ЧЖ-35 і старші). Найстарший учасник змагань 1918 року народження - Haraldsson Rune із Швеції. Всього заявлено 1575 учасників. В програмі змагань два фінали і дві кваліфікації.
Коротка програма змагань
2 листопада (Неділя) Кваліфікація спринту - перший старт в 10.00 (14.00 по Києву) Стартовий протокол >>>
3 листопала (Понеділок) Фінал спринту - перший старт в 14:00 ( 18.00 по Києву) Карти Фіналу Спринту