Перейти до основного вмісту

Фізична підготовка. Підготовка

Що таке спортивна підготовка (спортивна форма) ми розглянули на початку.

спортивна підготовка (спортивна форма) в орієнтуванні

І фізична форма (фізична підготовка) перший пункт нашої схеми


Ось, що каже про фізичне виховання Вікіпедія:
Фізи́чне вихова́ння — педагогічний процес спрямований на фізичний розвиток, функціональне удосконалення організму, навчання основним життєво важливим руховим навичкам, вмінням і зв'язаних із ними знаннями для успішної наступної професійної діяльності.
Але це фізичне виховання, а нас цікавить фізична форма спортсмена. З чого вона складається?

поділ фізичної підготовки за типами тренувальних вправ
фізична підготовка в орієнтуванні за типами вправ

По-перше, це бігова підготовка. Основна частина змагань з орієнтування відбувається бігом. І навіть, якщо ви займаєтесь лише вело орієнтуванням або лижним орієнтуванням вам потрібно бігати. 
По-друге, це силова підготовка. Так часто ми про неї забуваємо. Вважаємо, що якщо ми достатньо бігаємо, то ми готуємось на всі 100%
По-третє - це гнучкість. Існує такий вислів: "Гнучкість - це молодість". Чим краще в нас розвинена гнучкість, тим легше нам бігати і долати перешкоди, тим економніші в нас рухи.
Четвертий і п'ятий пунт - це доволі специфічні пункти, для тих хто займається біговим орієнтуванням. Але це корисні типи тренувань. А для тих хто займається вело орієнтуванням або лижним орієнтуванням - це основа, основ.

поділ фізичної підготовки за типами тренувальних навантажень
фізична підготовка за типами тренувальних навантажень


  • відновлюючі тренування або легкий біг
  • розвиваючі тренування
  • марафонські тренування - довгі пробіжки
  • темпові тренування або порогові тренування
  • інтервальні тренування
  • змагання

В книзі Джека Деніелса  "От 800м до Марафона" виділяється ще такий тип  тренувань, як повторні тренування.

Поділ фізичної підготовки по типам навантажень ми розглянемо в наступній статті.

повна схема фізичної підготовки спортсмена
схема фізичної підготовки спортсмена в орієнтуванні

Коментарі

Популярні дописи з цього блогу

Искусство обучать. Как сделать любое обучение нескучным и эффективным (Краткое собрание цитат)

Интересная книга.
Книга в которой название говорит само за себя.


Джули Дирксен "Искусство обучать. Как сделать любое обучение нескучным и эффективным"

Ограничения, которые мешают нам. Первое ограничение: "Я не могу"

Всем нам знакома такая ситуация:
"К нам приходит интереснешая идея. Мы загораемся ей. Несколько дней мы постоянно думаем о ней. Строим планы. Думаем о том как всё будет красиво и чудесно. Но потом, когда мы начинаем обдумывать её, мы видим много вещей, людей с которыми нам нужно будет столкнуться.

Притча про полный сосуд

Довольно часто встречаемая история. Но при этом она не теряет своей актуальности.

Как-то один мудрец, стоя перед своими учениками, сделал следующее. Он взял большой стеклянный сосуд и наполнил его до краев большими камнями. Проделав это он спросил учеников, полон ли сосуд. Все подтвердили что полон.