Перейти до основного вмісту

Зимнее ночное ориентирование

После интенсивного тренировочного периода, который у меня прошел в начале января. Наступил период затишья.
После праздников особо ничего не бегал. Обычные восстановительные тренировки и кроссы.
На этой неделе пробежал ночную тренировку.
ночное ориентирование в Лесопарке 4,5 км - 18 КП
ночное ориентирование Лесопарк

Спланировал свежую дистанцию, специально чтобы пробежать что-то новое.
Но почему-то знаки на подложке совсем не попали по стандартам. И если дистанцию было видно очень хорошо, то дороги очень плохо (возможно это специально под погоду, потому снег как раз подсыпал)))).

По дистанции:
Изначально не рассчитывал пробежать без ошибок.
Все таки перерыв в тренировках + снег который усложнял видимость.
Выдвинул предположение, что можно пробежать за 22,5 - 27 минут (от 5 до 6 мин на км)

вариант движения на тренировке по ночному ориентированию
ночное ориентирование Лесопарк

1 КП - бежал в направление, но немного с упреждением. Поближе к дороге.
2 КП - прямо
3 КП - также по направлению, и заходил немного левей, чтобы зайти с упреждением
4 КП - ориентировался на дороги
5 КП - также с упреждением
6 КП - прямо
7 КП - оббежал немного рельеф, спустился к ручью, и дальше прямо через болото...
8 КП - подъем, сегодня он был как никак тяжелый
9 КП - прямо, прочитал ямки на дороге и чисто вышел
10 КП - длинный бег по направлению, почти идеально с линией, под конец немного недосмотрел
11 КП - вдоль ручья вверх
12 КП - по направлению
13 КП - прямо
14, 15, 16, 17, 18 КП - короткие перегоны с чтением карты.
Финиш

После ночной дистанции окон, бегать обычную уже не интересно.
Все получилось довольно размерено и чисто.
Результат: 24 минуты 52 секунды

Похожие дистанции по ориентированию:
Последняя дистанция 2014 года
Новогодняя дистанция в Прибужском
Зимний спринт
Ночное ориентирование

Коментарі

Популярні дописи з цього блогу

Искусство обучать. Как сделать любое обучение нескучным и эффективным (Краткое собрание цитат)

Интересная книга.
Книга в которой название говорит само за себя.


Джули Дирксен "Искусство обучать. Как сделать любое обучение нескучным и эффективным"

Ограничения, которые мешают нам. Первое ограничение: "Я не могу"

Всем нам знакома такая ситуация:
"К нам приходит интереснешая идея. Мы загораемся ей. Несколько дней мы постоянно думаем о ней. Строим планы. Думаем о том как всё будет красиво и чудесно. Но потом, когда мы начинаем обдумывать её, мы видим много вещей, людей с которыми нам нужно будет столкнуться.

Притча про полный сосуд

Довольно часто встречаемая история. Но при этом она не теряет своей актуальности.

Как-то один мудрец, стоя перед своими учениками, сделал следующее. Он взял большой стеклянный сосуд и наполнил его до краев большими камнями. Проделав это он спросил учеников, полон ли сосуд. Все подтвердили что полон.