Перейти до основного вмісту

Силова вправа: Присідання


Присідання - базова вправа знайома з дитинства. Всі ми здавали шкільні нормативи на уроках фізичної культури. Всім нам зрозуміла суть присіданнь.


Присідання - одна з базових спортивних вправ (у тому числі в пауерліфтинзі і культуризмі); виконуючий вправу присідає і потім встає, повертаючись в положення стоячи. Присідання вважається одним з найважливіших вправ не тільки в силовому спорті, але і в загальнофізичній підготовці, а також використовується як допоміжна вправа в процесі підготовки спортсменів практично всіх спортивних дисциплін.

 Варіанти виконання вправи: Присідання

В залежності від центра тяжіння

- Присідання зі штангою на спині
силова вправа присідання

- Присідання зі штангою на грудях

- Присідання з гантелями
силова вправа присідання

По глибині присіданнь

- Часткові присідання
- Присідання до паралелі (глибина присідання обжується моментом, коли бедро паралельне підлозі)
силова вправа присідання

- Глибоке присідання
силова вправа присідання

Види присіданнь в залежності від положення ніг

- Гакк-присідання
- Присідання сумо
- Сіссі присідання
- Присідання пліє
- Присідання Зерчера
- Хінду присідання
- Присідання пістолетик

Інші види присіданнь

Присідання в тренажері Сміта


силова вправа присідання

Программа присідань на 30 днів

силова вправа присідання


10 базових силових вправ
Повноцінне силове тренування за 7 хвилин.
Силова вправа: Віджимання

Отже, присідання базова вправа силової підготовки. Вправа, яка дозволяє розвинути нижню частину тіла. Присідання важлива частина спортивної підготовки спортсмена.

Коментарі

Популярні дописи з цього блогу

Искусство обучать. Как сделать любое обучение нескучным и эффективным (Краткое собрание цитат)

Интересная книга.
Книга в которой название говорит само за себя.


Джули Дирксен "Искусство обучать. Как сделать любое обучение нескучным и эффективным"

Ограничения, которые мешают нам. Первое ограничение: "Я не могу"

Всем нам знакома такая ситуация:
"К нам приходит интереснешая идея. Мы загораемся ей. Несколько дней мы постоянно думаем о ней. Строим планы. Думаем о том как всё будет красиво и чудесно. Но потом, когда мы начинаем обдумывать её, мы видим много вещей, людей с которыми нам нужно будет столкнуться.

"Если тебе не хреново, ты делаешь что-то неправильно"

Среди элитных бегунов бытует высказывание: «Если тебе не хреново, ты делаешь что-то неправильно». А вы согласны с этим? Должны ли отличные результаты быть следствием тяжелых физических усилий? Боли.